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糖尿病患者首选血糖指数低的食物。

主食中的米饭和馒头等精粮,它们虽然不甜,但是血糖指数堪比白糖!因此糖尿病患者日常可以吃血糖指数更低的荞麦面、燕麦片等粗粮,又或者土豆、山药、红薯等淀粉含量丰富的食物部分替代精粮。

有研究表明,适当吃水果可以降低患各种糖尿病并发症的风险。所以,糖尿病患者应该每天吃点水果,以200g为宜,进食最佳时间是两餐之间。

糖尿病患者也需要均衡的饮食来维持身体健康,每天主食、蔬菜、肉类、蛋白质、水果一样都不能少,任何单一种类的饮食搭配都是不正确的。

具体应该怎么吃?

01

主食

谷薯类,要粗细搭配。每日至少三餐,主食总量控制在150~250g,早中晚比例1:1:1或1:2:2。两餐间隔4~6小时为宜,少食多餐,加餐的热量从下一餐中扣除。

02

蛋白质瘦肉、家禽、鱼虾、蛋、豆类、奶类。荤素搭配,蛋白质类控制在50~100g。

03

新鲜蔬果蔬菜体积大容易产生饱腹感,却对血糖影响小,可以多吃蔬菜。但是,要限量吃水果,血糖控制较好的可以在两餐之间吃,每日不超过200g。血糖未达标者可用西红柿、黄瓜代替。

04

多喝水每日饮水1200ml~2000ml,少量多次,不要等到口渴时再喝水,宜选用白开水、矿泉水、淡茶水。

视频:为什么得了糖尿病,人会越来越消瘦,到底是怎么回事?听听医生怎么说?(来源腾讯视频)

文章来源健康中国头条,版权为原创作者所有,如有侵犯权益,请联络我们删除。

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发布日期

2021年08月15日

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